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秋天保健在于“調”

  來源:安全管理網 
評論: 更新日期:2019年10月12日

  一進入秋季,人們都有這樣的感覺,皮膚變得緊繃繃的,毛發干枯無光澤,口唇干燥或裂口,鼻咽也燥得冒火。“秋燥”常常是多種病痛引發的根源,秋冬保健更多在于“調”。

  調養起居

  調養從清晨開始,秋季氣候干燥,但清晨多是天高氣爽,空氣清新,是一天當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣,利于收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,保持充沛的活力。此外,據有關專家對腦血栓等心腦血管疾病發病時間進行等調查研究發現,此類疾病在秋季發病率較高,而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季適當早起,對預防腦血栓疾病有一定意義。

  秋季晝夜涼,溫差較大,應隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱的人應特別進行秋季鍛煉,以保證機體順利地將夏熱與秋涼接軌,以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

  調節飲食

  “民以食為天”,飲食調理對身體的保健功效同樣不可忽視。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等被稱為秋燥,當出現此類癥狀時,可適當選服一些滋陰潤肺當補品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥,早晚服食,潤肺生津,養陰清燥。時刻注意多補充水分及水溶性維生素B和C,多吃水果與綠葉蔬菜。不要過量吃瓜果,以免引發腹瀉和損傷脾胃。可少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等溫燥熱食物,以防溫病燥熱癥。

  飲食除了以酸、潤為主,還需要提醒的是,秋天人們的食欲普遍增強,加上金秋時節食物品種豐富,貪吃的人千萬記得管住嘴,以免傷及腸胃。

  調氣養生

  秋季寒風蕭瑟,多少使人觸景生情,尤其是老年人,垂暮之感易使情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會對健康產生不良影響。擺脫氣候帶來的情緒變化,應該調節好自身的精神狀態,振作精神,時刻保持樂觀向上的心態。

  調護運動

  秋季是開展各種運動鍛煉的時期,可以根據個人的具體情況選擇不同的鍛煉項目,運動量不宜太大和劇烈。如郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目,不僅能增強呼吸和血液循環功能,也使肺活量及心臟的收縮力增大。對于久居鬧市的人來說,新鮮的空氣,身體的運動外加愉悅的心情,就是最好的“保健品”。

  秋天喝點黃酒也養生

  酒是一年四季都備受青睞的飲品,但不同的季節,酒的選擇也要關注到養生層面。所有酒類中,以黃酒最養生,甚至有“液體蛋糕”之稱。黃酒屬米酒,飽含了糧食中的營養精華,度數也較一般的白酒低,少量飲用,營養五臟還可加速血運,尤其適合秋冬這類寒冷季節。

  黃酒養生搭配不只是姜絲

  黃酒能養生還體現在它可以與多種食材的搭配上,互相補益,營養加倍。首先不得不提的當然就是黃酒配姜絲了,這個搭配如同“美酒加咖啡”一樣,有著廣泛而又堅實的粉絲基礎。從營養上來說,這個搭配也必須點贊。

  姜絲本身就是藥食同源的食材,而且有性溫的特點,與黃酒加一起更能驅寒保暖。如受寒或吃涼東西胃疼了,就可以泡點黃酒姜絲喝下去。吃大閘蟹的時候配著黃酒姜絲,不但可以去腥、解毒,還能驅寒、平衡螃蟹的寒性,美味營養兩不誤。

  除此之外,和黃酒最配的還有桂圓、紅棗。桂圓本身有養血的作用,尤其是女性秋冬季喝對身體好。黃酒配紅棗,中醫認為紅棗能補氣,怕冷、整天乏力的老年女性最適合如此搭配飲用黃酒。

  精選原料

  老酒回味無窮

  同仁老酒是同仁堂面向現代人的滋補需求研發的一款養生滋補酒,選料精良,作為基酒的黃酒特選了知名的山東即墨黃酒,即墨黃酒是北方黃酒的代表,其特點是沿襲以黍米(大黃米)發酵,按照“黍米必齊、曲蘗必時、水泉必秀、湛熾必潔、陶器必良、火劑必得”的“古遺六法”釀制,本身就有通血脈、益腸胃、潤皮膚、養脾氣的功用。

  阿膠、紅棗、桂圓均為同仁堂精選。阿膠是同仁堂的當家滋補明星,無論選料還是炮制均嚴格遵守老字號的“古訓”,質量在同類產品中屬上乘。阿膠與紅棗、桂圓配伍,能增強后兩者的補血養氣作用,秋冬兩季每日適量飲用,可以促進氣血生化、面色紅潤,改善手腳冰涼的狀態。
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